満腹感をうながすチアシードダイエット

満腹感をうながすチアシードダイエット

チアシードとは、サルビアの一種であるチアの種子です。見た目はゴマみたいに見え
るごく小さい粒ですが、、表面の繊維が水を含むと驚くほど膨張しますので、チア
シードを摂取することで満腹感を感じ食べ過ぎを防いでくれます。また、α‐リノレ
ン酸やアミノ酸を豊富に含み栄養もたっぷり！満腹感でスッキリダイエットを目指し
ましょう！




ダイエットワンポイント

毎日続けられる運動をしよう!!

運動と聞くと、めんどくさって感じでイヤになりそうですが、結構大事なんです。私
がダイエットを始めたとき、食事量を減らせば体重は簡単に減ったのですが、体脂肪
が減るどころか増えたときがありました。要するに代謝が悪いため体脂肪が燃えにく
い体質だったんです。ですから、体脂肪を燃やすためには毎日の運動が必要なのです。
ウォーキングがベストですが、まずは続けられる運動をする事が大事です。