ＤＨＡを摂ろう!!

ＤＨＡを摂ろう!!

一昔前の日本人は魚中心の食生活だったので、健康で長寿が多いと言われておりまし
たが、現代の日本はそういう人を見つける方が少ないくらい魚離れが進んでいます。
ＤＨＡは体内では作れない“ｎ-３系必須脂肪酸”と呼ばれ、血中の中性脂肪量を減少
させてくれるだけでなく、健康面にも非常によいとされています。
１日の必要量は、2.0〜2.9gと言われておりますが、中々食事オンリーでは難しいのが
現状です。
ですから、DHAのサプリメントで補いましょう。



ダイエットのワンポイント

外食は種類の多いものを選ぼう！

外食の時は、何かと単品で済ましてしまいがちです。
私は特に節約も兼ねているため料金を見ると、どうしても単品が安いためそちらを選
ぶことも多々あります。
ですが、バランスを考えると単品よりかは複数のおかずがある定食系しかも、和食を
選ぶことをおすすめします。