ＥＰＡを摂ろう!!

ＥＰＡを摂ろう!!

EPAは、エイコサペンタエン酸の略語でイワシなどの青魚に多く含まれる成分の一
種です。
ＥＰＡは、体内でほとんど作ることができない必須脂肪酸なので、特に青魚を食べる
機会の少ない人や、食生活が不規則な方は、毎日の食生活の中に、ＥＰＡを意識的に
取り入れることが必要です。
ＤＨＡと一緒に取り入れるとさらに効果が期待できます。



ダイエットのワンポイント

ご飯茶わんを小さいのに変える！

これは、見た目の効果によるものですが、
私が太っていた時のお茶碗はみんなが言う丼でした(-_-;)一度にたくさん食べられる
のと、おかわりのために立ち上がるのが面倒だったからです。
ですが、ダイエットを始める時に小さい茶碗にてんこ盛りにして、見た目を大盛りに
するようにしたら、だんだん満足できるようになりました。
ですが、あくまでそこまで太っていない人は、てんこ盛りはしないで下さいね。