果物のカロリー

果物のカロリー

ダイエット中に果物を食べることは、とてもいい事ですが、果物にも落とし穴があります。

それは、当然の如く「カロリー」です。

果物は水分を多く含むため、満腹感に関していえば非常に有効な食べ物なのですが、水分だけではなく、そこへ糖分も加わるとなると、それはダイエットには危険信号が付いてしまいます。

そこで、果物のカロリーを把握しておいた方がいいですね。

今何かと人気のマンゴーですが、かなり高カロリーで２００キロカロリー
　　りんご　１４０キロカロリー、グレープフルーツ　１２０キロカロリー
　　バナナ　　９０キロカロリー、　　　　　　　桃　　８５キロカロリー　　　　　　
パイナップル　８５キロカロリー、　　　　　　巨峰　　７５キロカロリー
　　オレンジ　６０キロカロリー、　　　　　キウイ　　５５キロカロリー
　　　いちご　５０キロカロリー、　　　　　　みかん　４５キロカロリー、
　　メロン　　３０キロカロリー、などです。

だいたい主要な果物のみだけを書きました。大きさによってカロリーが前後しますので、あくまで目安です。

このように見ると、自ずと低カロリーの果物がわかりますから、その果物を選んで摂取していけば問題ないですし、
たとえば高カロリーであっても、半分にしたりすればいいわけですので、量を少なくしていろいろ食べるのも長続きするポイントですね。