間食をする際の注意点

間食をする際の注意点

ダイエットには「空腹感」をいかにつくらないか。という事が大事で、そのために間食（いわゆる朝・昼・晩の３食を分けて摂取する事）が大切だという事なのですが、

間食をするにあたっての注意点を書いておこうと思います。

それは、いくら分けて食べるとはいっても、３食を１０食も２０食も分けて食べていては、胃が休まることがなくなってしまい、消化不良にも陥ってしまったりして、健康を害する事になってしまいます。

ですから、間食をする“時間帯”を決めることがとても大切です。

大概、多くの人は、朝・昼・晩の食事の時間にズレがあったとしてもほとんど同じくらいだと思います。

そこへ、朝から昼の中間くらいに間食を入れ、昼から晩の中間くらいに間食を入れるようにすることです。

そういうリズムを身につける事で、胃の働きがそれに対して柔軟に対応しやすくなりますから、それだけ有益な栄養素のみを取り入れてくれるようになります。

ですから、まずは規則正しいリズムを身につけていく事が重要です。